Доктора санатория «Аквадар», изучая проблему долголетия, выделили 10 основных пунктов, которых следует придерживаться для того, чтобы продлить жизнь.
1.Секрет: Правильное питание.
Сокращение калорийности пищи помогает клеткам лучше восстанавливать повреждённые ткани и поставлять энергию ко всем тканям и органам. Изучение данного вопроса в очередной раз подчеркивает важность правильного питания для поддержания здоровья и гармонии жизни.
2.Cекрет: Здоровый образ жизни.
Предполагает оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, любовь к близким, позитивное восприятие жизни. Он позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
Сегодня нет необходимости доказывать огромное значение регулярных занятий физическими упражнениями для укрепления здоровья, предупреждения заболеваний, повышения устойчивости и сопротивляемости организма. Все знают, что в здоровом теле- здоровый дух!
3.Секрет: Регулярные занятия сексом.
У людей, занимающихся сексом один-два раза в неделю, организм вырабатывает на 29% больше иммуноглобулина А (белка, обладающего активностью антител и играющего огромную роль в борьбе с вирусными инфекциями). То есть вместо того, чтобы глотать противные пилюли, нужно заниматься любовью - и все будет ОК!
4.Секрет: Активный отдых.
В современном мире у человека на работу уходит больше времени, чем на отдых. Поэтому для эффективного восстановления сил и сохранения здоровья нужно научиться отдыхать чаще и плодотворно. Кроме того, активный отдых, особенно с близкими, укрепляет семейные отношения и является залогом высокой работоспособности.
5.Секрет: Оптимистический взгляд на жизнь.
Улыбка не только улучшает здоровье, но и делает жизнь более гармоничной. Оптимизм уменьшает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний почти на 50%.
Проводившиеся ранее исследования убедительно доказывают, что на сердце отрицательно сказываются негативные эмоции и стрессы, провоцируя развитие болезней. Теперь же впервые получены результаты, говорящие о возможности предотвратить развитие сердечных болезней, если на все смотреть с улыбкой. Ведь, согласно статистике, 64% людей, которые страдают онкологическими заболеваниями, не дают выхода отрицательной энергии, а всегда подавляют гнев в себе.
6.Секрет: Тренировка интелекта.
Существует прямая зависимость между интеллектуальной активностью и продолжительностью жизни человека, выглядит очень интригующе. Умные живут дольше, утверждают, и смертность людей, которые на протяжении всей жизни должны были постоянно работать головой, в четыре раза ниже по сравнению с теми, чей мозг не испытывал сильной нагрузки. При этом, важна именно постоянная интеллектуальная нагрузка, а не просто высокий IQ.
7.Секрет: Здоровый сон.
Сон - не прихоть лодырей, а необходимый человеку период самовосстановления и обработки мозгом информации, полученной за день. Лишение сна приводит к эмоциональным расстройствам - раздражительности, быстрым переходам от эйфории к депрессии и обратно, апатии. Если сна нет долго, возникают беспокойство, зрительные и слуховые нарушения, болевые ощущения в ногах и руках, повышается чувствительность к боли. Все это прекрасно знали палачи во все времена. При долгом нарушении нормального сна возникают проблемы с мышлением - затруднения в выборе правильного слова при разговоре, ответе на вопрос, а также утрата памяти о недавно происшедших событиях.
8.Секрет: Умеренное употребление алкоголя.
В то время как чрезмерное употребление алкоголя укорачивает жизнь, умеренное питьё может продлевать её на 15-19%. Каждый нормальный человек стремится прожить свою жизнь полноценно и счастливо.
9.Секрет: Чувство юмора.
Здоровое чувство юмора помогает людям разрядить агрессию, способствует социальной адаптации, избавляет от стрессов.
10.Секрет: Дружба.
Благожелательное отношение окружающих способно не только улучшить настроение, но и замедлить старение организма. Давно известно о том, что отношение окружающих, то есть психологическая атмосфера, в которой живет человек, оказывает благотворное воздействие на его здоровье. В общем, будьте вежливы и дружелюбны - и живите 100 лет!
Но все ли мы делаем для этого? Если проанализировать "каждый шаг" наших секретов, то, скорее всего, всё обстоит с "точностью до наоборот".
Берегите себя и будьте здоровы!
